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지금 명상하는 중입니다

작성일 2022.03.23

지금 명상하는 중입니다

너 나 할 것 없이 모두 속 시끄러운 현실을 살고 있는 요즘, 마음을 돌보는 시간이 꼭 필요하다. 생각을 정리하고, 나를 들여다볼 수 있도록 도와주는 명상 애플리케이션을 소개한다.

개인 맞춤 영상 제공 BALANCE

구글이 선정한 2021년 베스트 앱, 밸런스. 수천 개의 오디오 라이브러리를 통해 개인의 목표와 필요에 따른 맞춤 명상을 제공하는 앱이다. 하루를 시작할 수 있는 에너지를 주는 아침 명상은 물론, 자기 전 명상을 통해 숙면할 수 있도록 돕는 기능도 있다. 목소리는 ‘ofosu’와 ‘leah’ 중 선택할 수 있고, 1~5일 차까지는 3분과 5분 중 설정 가능한 반면 6일 차부터는 기본 5분과 10분으로 선택할 수 있는 시간이 늘어난다. 데일리 프로그램 외에도 슬립, 리플렉션, 드림 신, 슬립 스트레치, 냅, 백투 슬립, 딥 브리딩까지 다양한 카테고리가 준비돼 있으니 본인의 성향과 상황에 맞게 선택하면 된다.

명상에 대한 모든 것 INSIGHT TIMER

다양한 명상 ASMR, 가이드 명상, 명상 코스, 타이머, 명상 기록 등을 제공하는 유명 명상 앱. 명상 타이머 기능을 세부적으로 설정할 수 있어 편리하지만 부분 유료 앱이니 참고할 것. 2019년 ‘애플에서 선정한 올해의 앱’에 이름을 올렸을 정도로 글로벌 이용자가 많다. 우리나라보다 명상 앱 이용률이 훨씬 높은 해외에서 먼저 인정한 앱으로, 해외 앱이기 때문에 대부분의 가이드 명상은 영어로만 돼 있다. 명상과 영어 공부를 함께 하고 싶다면 유용한 앱이다. 명상 앱치고는 가격대가 높게 책정돼 있지만 세부적인 콘텐츠가 무료 앱과는 비교할 수 없을 정도로 다양하다. 영어에 능숙한 편이라면 더할 나위 없이 만족스러운 앱이 될 것이다.

더 나은 잠을 위한 명상 BETTER SLEEP

현대인의 고질병 중 하나인 불면증. 베터 슬립은 불면의 밤을 보내는 도시인들에게 추천하는 명상 앱이다. 스트레스와 불안감 감소 효과를 볼 수 있는 이 앱은 안정된 소리와 음악으로 편안한 잠자리를 돕는다. 안정적인 수면을 위해 가이드 명상 영상으로 자연스럽게 수면을 유도하고, 풍성한 맞춤형 사운드 트랙에 따뜻한 내레이션이 얹어진 이야기를 들으며 숙면을 취할 수 있다. 차분한 호흡 연습도 가능하다. 자연의 소리에 입혀진 단순한 호흡법으로 숨을 내쉬면, 숨을 잘 쉬는 것만으로도 숙면에 도움이 된다는 걸 알 수 있다.

건강과 명상을 동시에 DOWN DOG

요가 앱으로 유명하지만 명상 앱으로도 손색없는 다운 도그. 앱을 다운받고 각 카테고리를 탭하면 세부 옵션을 선택할 수 있다. 레벨, 타입, 시간, 내레이션 음성, 배경음악 등 모든 것을 유저의 기호에 맞게 커스터마이징할 수 있다. 한 달이 지나면 얼마간 수련했는지 한눈에 볼 수 있도록 정리도 해준다. 기본 언어는 영어지만 한국어로도 설정 가능하고, 1년 구독 기준 8만원 선으로 이용할 수 있는 유로 앱이다.

탁월한 명상 타이머 기능 MEDATIVO

자연을 배경으로 한 ASMR을 제공하는 앱. 부분 유료지만 무료인 부분만 사용해도 충분하다. 주로 명상 타이머 기능과 명상 기록 일지를 작성하기에 편리한 인터페이스를 갖추고 있다. 호흡 명상을 할 때 사용하기에 좋고, 명상을 유도하는 앱이라기보다는 명상 시간을 체크하는 데 초점이 맞춰져 있다. 명상 초보보다는 명상에 어느 정도 숙련되고, 스스로를 이길 자신이 있는 사람에게 추천한다. 단순한 시간 체크뿐 아니라 10분 단위로 종을 울려주는 기능도 있어 딴생각을 하다가도 다시 집중할 수 있다.

명상 일지를 기록할 수 있다 MABO

유료 앱임에도 구독자가 많은 명상 앱. 일주일 체험 후 월 구독료가 부과되는 시스템이다. 명상 초보가 명상에 흥미를 가지기 쉽도록 가이드가 잘돼 있다. 상황별·기분별·테마별로 나눠 마음 챙김 영상을 기반으로 하는 다양한 가이드 명상 콘텐츠를 제공하는 것은 물론, 명상 일지도 기록할 수 있다. 특히 ‘마보지기’의 목소리가 좋다는 평과 읽어주는 글귀가 사람의 공감을 얻기에 충분하다는 반응이 많다.

에디터 류창희