LG»ýÈ°°Ç° ½ºÅ丮
- (ÁÖ) LG»ýÈ°°Ç° ´ëÇ¥ÀÌ»ç :
- ÀÌÁ¤¾Ö
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ :
- 107-81-98143
- °í°´»ó´ã½Ç :
- 080-023-7007
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ÄÜÅÙÃ÷´Â ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ´Â¹Ù, ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Copyright © LG H&H Co., Ltd. All Rights Reserved.
¿©·¯ºÐÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ²ÞÀ»
½ÇÇöÇØ µå¸³´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°ÇÑ »îÀ»
ÁöÄÑ µå¸³´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ È°±âÂù »ýÈ°À»
¸¸µé¾î µå¸³´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ È°±âÂù »ýÈ°À»
¸¸µé¾î µå¸³´Ï´Ù.
°í°´ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ²ÞÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â
ÃÖ°íÀÇ »ýÈ°¹®È ±â¾÷À» Ãß±¸ ÇÕ´Ï´Ù.
ºäƼ/»ýÈ°/°Ç° °¢ ºÐ¾ßº° »ýÈ°¼ÓÀÇ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤º¸¸¦ Á¦°ø ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÏ 2020.11.19
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ³úÁ¹Áß µî ³úÇ÷°ü ÁúȯÀº 2018³â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¸Á ¿øÀÎ 4À§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â À§Çèµµ°¡ ³ôÀº ÁúȯÀÌ´Ù. ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö°í µ¿¸Æ ¼öÃàÀ» ÀÚ±ØÇØ ³úÁ¹ÁßÀ» ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡, ¿äÁòó·³ ÀÏ
±³Â÷°¡ Å« ȯÀý±â¿¡´Â ƯÈ÷ ³úÁ¹Áß¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºÐ´ç¼¿ï´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ±è¿ø¼®, ¹é³²Á¾ ±³¼öÆÀÀº ³úÁ¹Áß Àç¹ßÀ» ¸·°í °Ç°À» ÁöÅ°·Á¸é ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿°ú È°¹ßÇÑ ½Åü È°µ¿ÀÌ Çʼö¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. °Ç°º¸Çè°ø´Ü µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®, 2010³â¿¡¼ 2013³â »çÀÌ ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÑ 20~80¼¼ ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Ù.
¿îµ¿°ú ½Åü È°µ¿ÀÌ ÇʼöÀû
³úÁ¹ÁßÀÌ ÇÑ ¹ø ¹ß»ýÇÑ ÈÄ¿¡´Â Àç¹ßÀ̳ª »ç¸Á À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§ÇØ ¿îµ¿°ú ½Åü È°µ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±¹³»¿Ü ³úÁ¹Áß ÀçÈ° °¡À̵å¶óÀο¡¼µµ ½ÉÆó±â´ÉÀ» ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÑ È¯Àڵ鿡°Ô´Â ÃæºÐÇÑ ¼öÁØÀÇ ½Åü È°µ¿À» ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³úÁ¹Áß È¯ÀÚµéÀÌ °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ½Ã°£°ú ¾çÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´ÂÁö, ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ½ÇÁ¦·Î °Ç°¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ±× ÇöȲ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¹ÌÈíÇÑ »óȲÀ̾ú´Ù. ÀÌ¿¡ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÔ¿ø Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ÃÑ 31¸¸ 1,178¸í Áß¿¡¼ Á¤±âÀûÀ¸·Î °Ç°°ËÁøÀ» ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸é¼ ½Åü È°µ¿ ¿©ºÎ¿Í ¼öÁØÀ» ¹¯´Â ¼³¹®¿¡ ÀÀ´äÇÑ 3¸¸ 4,243¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, ÃÑ 3¸¸ 4,243¸íÀÇ È¯ÀÚ Áß 7,276¸í(¾à 21%)¸¸ÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿, ½Åü È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·¸°Ô ³úÁ¹Áß ¹ß»ý ÈÄ ÃæºÐÇÏ°Ô ½Åü È°µ¿À» ¼öÇàÇÑ °æ¿ì¿¡´Â »ç¸Á, ³úÁ¹Áß Àç¹ß, ½É±Ù°æ»ö, º¹ÇÕ°á°ú µî ¸ðµç º¯¼ö¿¡¼ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »ç¸Á À§ÇèÀº 29%, ³úÁ¹Áß Àç¹ß À§ÇèÀº 11%, ½É±Ù°æ»ö À§ÇèÀº 21%, º¹ÇÕ°á°ú ¹ß»ý À§ÇèÀº 15% ¼öÁØÀ¸·Î ¹ß»ý À§Çèµµ°¡ °¨¼ÒÇß´Ù.
±è¿ø¼® ±³¼ö´Â ¡°ÃæºÐÇÑ ½Åü È°µ¿Àº ³úÁ¹Áß ÀÌÈÄ¿¡ ¶Ç´Ù½Ã ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³úÁ¹Áß Àç¹ß, ½É±Ù°æ»ö, »ç¸Á À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ È®Àεƴ١±¸ç ¡°³úÁ¹Áß È¯ÀÚ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö, ±×¸®°í °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ÅëÇØ ½É³úÇ÷°üÁúȯ À§Çè ¿äÀÎ
À» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
³úÁ¹Áß È¯ÀÚµéÀº ºü¸£°Ô °È±â, ¿À¸£¸·±æ °È±â, ½Ç³» ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¾à°£ ¼ûÀÌ Âû Á¤µµÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ·ç 30ºÐ, ÀÏÁÖÀÏ 5ÀÏ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»óÀº ÆÈ¡¤´Ù¸®ÀÇ Å« ±ÙÀ° À§ÁÖ·Î ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØÁÖ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ±è ±³¼ö´Â
¡°Äڷγª19ÀÇ À¯ÇàÀ¸·Î Á¡Á¡ ½Åü È°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé°í Àִµ¥, °¡±ÞÀû Áý¿¡ ¾É¾Æ Àְųª ´©¿ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÙÀÌ°í ¸¶½ºÅ© µî °³ÀÎ º¸È£¸¦ ÇÏ°í °¡º±°Ô »êÃ¥Çϰųª ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ½Åü È°µ¿À» À¯ÁöÇØÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÃæºÐÇÑ ½Åü È°µ¿ÀÇ ±âÁØÀº?
1
3ȸ ÀÌ»ó °Ý·ÄÇÑ °µµÀÇ ¿îµ¿(20ºÐ ÀÌ»ó)
°Ý·ÄÇÑ °µµ(vigorous intensity): ´Þ¸®±â, ¿¡¾î·Îºò, ºü¸£°Ô ÀÚÀü°Å Ÿ±â, µî»ê µî
2
ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó Áߵ °µµÀÇ ¿îµ¿(30ºÐ ÀÌ»ó)
Áߵ °µµ(moderate intensity): ºü¸£°Ô °È±â, Å״Ͻº, õõÈ÷ ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî
ÃëÀç ÀӾ𿵠±âÀÚ
»çÁø ¼ÅÅͽºÅå
µµ¿ò¸» ±è¿ø¼®, ¹é³²Á¾ ±³¼ö(ºÐ´ç¼¿ï´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú)
ÀúÀÛ±ÇÀÚ¨Ï ¢ßÁ¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º ¿©¼ºÁ¶¼± 2020³â 11¿ùÈ£
¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö