LG»ýÈ°°Ç° ½ºÅ丮
- (ÁÖ) LG»ýÈ°°Ç° ´ëÇ¥ÀÌ»ç :
- ÀÌÁ¤¾Ö
- »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ :
- 107-81-98143
- °í°´»ó´ã½Ç :
- 080-023-7007
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ÄÜÅÙÃ÷´Â ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ´Â¹Ù, ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Copyright © LG H&H Co., Ltd. All Rights Reserved.
¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°ÇÑ »îÀ»
ÁöÄÑ µå¸³´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ È°±âÂù »ýÈ°À»
¸¸µé¾î µå¸³´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ È°±âÂù »ýÈ°À»
¸¸µé¾î µå¸³´Ï´Ù.
°í°´ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ²ÞÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â
ÃÖ°íÀÇ »ýÈ°¹®È ±â¾÷À» Ãß±¸ ÇÕ´Ï´Ù.
ºäƼ/»ýÈ°/°Ç° °¢ ºÐ¾ßº° »ýÈ°¼ÓÀÇ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤º¸¸¦ Á¦°ø ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÏ 2021.01.19
ÀçÈ°¿ë »ý¼öº´À» È°¿ëÇÑ È¨Æ®
Äڷγª ´Ü°è °Ý»óÀ¸·Î ´õ¿í Áý¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ±â±¸ ¾øÀ̵µ Áý¿¡ ÀÖ´Â »ýÈ° µµ±¸¸¦ È°¿ëÇØ ÇÒ ¼ö ȨƮ·¹ÀÌ´×À» ¼Ò°³ÇØ µå¸®·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì±â À§ÇØ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¹Ù·Î ´ýº§ ¿îµ¿Àä. Áý¿¡ ´ýº§ÀÌ ¾ø´Ù¸é »ý¼öº´À» È°¿ëÇغ¸¼¼¿ä. 500§¢ »ý¼öº´Àº ¿©¼ººÐµéÀÌ µé°í Çϱ⿡ ÁÁÀº »çÀÌÁîÀε¥ ¹°À» ´ã¾Æ »ç¿ëÇϽôٰ¡ Á» ´õ ¹«°Ô°¨ ÀÖ°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¸ð·¡¸¦ ³ÖÀ¸¸é µË´Ï´Ù.
ÄÉƲº§ ´ë½Å 2§¤ Å©±âÀÇ »ý¼öº´À» È°¿ëÇØ ½ºÀ® ¿îµ¿À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÉƲº§Àº °í¸® ¸ð¾çÀÇ ¼ÕÀâÀÌ ¾Æ·¡ ¼íµ¢ÀÌ°¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¿îµ¿±â±¸ÀÔ´Ï´Ù. ÄÉƲº§Àº ÆÈ ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿±â±¸·Î ¿ÀÇØÇÏ´Â ºÐµéµµ ¸¹Àºµ¥¿ä. ´Ù¾çÇÏ°Ô ÀÀ¿ëÇϸé Àü½Å ¿îµ¿µµ °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿±â±¸ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸öÀÇ Áß½ÉÀÎ Äھ °ÈÇØÁÖ°í °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» °È½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ±Ù·Â¿î µ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½É¹Úµ¿¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿±îÁöµµ °¡´ÉÇÏ´ä´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ½ºÀ® µ¿ÀÛ ½Ã Ç㸮¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¾²¸é ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä. ÀϹÝÀûÀ¸·Î óÀ½ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¿©¼ºÀº 4~10§¸, Áß±ÞÀÚ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â 11~16§¸ Á¤µµ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹°À» ³Ö°í ½ÃÀÛÇØ ¼÷´ÞµÇ¸é ¸ð·¡·Î ¹Ù²ã ¿îµ¿ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù. ÄÉƲº§ ¿îµ¿Àº Ãþ°£ ¼ÒÀ½°ú ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¹Ù´Ú¿¡ ¸ÅÆ®¸¦ ±ò°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
·±Áö Lunge
´ëÇ¥ÀûÀÎ ´Ù¸® ¿îµ¿ Áß Çϳª·Î Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç ÇÏü ±Ù·ÂÀ» °ÈÇØÁØ´Ù. ¿îµ¿ ½Ã Ç㸮°¡ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿©ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Î ¹«¸ÀÌ ¹ß³¡À» ¹þ¾î³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
1 500§¢ »ý¼öº´À» ¾ç¼Õ¿¡ µé°í, µÎ ¹ßÀ» °ñ¹Ý ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹Ù·Î ¼±´Ù.
2 ÇÑ ¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³»µó°í ³»µóÀº ´Ù¸®°¡ Á÷°¢ÀÌ µÉ ¶§±îÁö ±ÁÈ÷°í ½Ã¼±Àº Á¤¸éÀ» ÇâÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ ¹Ù²ã ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ¾ç¹ß 1 2 ½Ç½Ã¸¦ 1ȸ·Î, 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
·Î¿ì-´ýº§ Row-Dumbbell
¸öÀÇ Á߽ɼ±(ôÃß)¿¡ °¡±î¿î µîÀÇ ±ÙÀ°±îÁö ¹ß´Þ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î, ÇÑ ¹æÇ⾿ ½Ç½ÃÇÏ¸é µ¿ÀÛÀÇ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÈú ¼ö ÀÖ¾î ±ÙÀ° ÀÚ±ØÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
1 500§¢ »ý¼öº´À» ¾ç¼Õ¿¡ µé°í, ¹«¸Àº »ì¦ ±¸ºÎ¸®°í ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î »©¸ç »óüÀÇ Áß½ÉÀ» »ì¦ ¾ÕÀ¸·Î ¿Å°Ü Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ±äÀå°¨À» ÁØ´Ù.
2 »óü¸¦ °íÁ¤½ÃÅ°°í ÆȲÞÄ¡ ¶óÀÎÀÌ ¼öÁ÷¼±ÀÌ µÇ°Ô²û È£ÈíÀ» ¹ñÀ¸¸é¼ »ý¼öº´À» ´ç°ÜÁØ´Ù. 50Ãʾ¿ 3ȸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
ÄÉƲº§ ½ºÀ® Kettlebell Swing
ÄÉƲº§Àº ´ýº§°ú ´Þ¸® ¿ø½É·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ºü¸¥ ȸÀü ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ¸é¼ ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß Ç㸮¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø°í, ÆÈÀº ¾î±ú ¾Æ·¡ ³ôÀÌ·Î µé¾î¾ß °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù.
1 ¾ç¹ßÀº ¾î±úº¸´Ù Á¶±Ý ³Ð°Ô ¹ú¸®°í 2§¤ Å©±âÀÇ »ý¼öº´À» µÎ ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í ¹«¸À» ¾à°£ ±ÁÈ÷¸é¼ ¿ø½É·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇØ »ý¼öº´À» ´Ù¸® »çÀÌ·Î ³Ö´Â´Ù.
2 ¹«¸À» Æì¸é¼ »ý¼öº´À» °¡½¿ ³ôÀ̱îÁö ¿Ã·È´Ù°¡ ´Ù¸® »çÀÌ·Î ³»·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 20ȸ¸¦ 1¼¼Æ®·Î, 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
´ýº§ ÇÁ·¹½º Dumbbell Press Squat
¾î±ú ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÇ Çϳª·Î, »ý¼öº´Àº ¾î±ú³Êºñº¸´Ù ¾à°£ ³Ð°Ô ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¾ÕÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÏ°í Àâ°í ¼±´Ù.
1 ¾ç¼Õ¿¡ 500§¢ »ý¼öº´À» Çϳª¾¿ Áã°í ¾ç¹ßÀ» Á¿ì·Î ¹ú¸®°í ¼¼ µîÀ» Æì°í ¹«¸À» ±¸ºÎ¸° ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ÀϾ¸é¼ ¾ç¼ÕÀÇ »ý¼öº´À» ¸Ó¸® À§·Î ¹Ð¾î ¿Ã¸®¸ç ÀϾÙ.
2 ´Ù½Ã ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö »ý¼öº´À» ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀ» 20ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
»çÀÌµå ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî Side Lateral Raise
¾î±ú ±ÙÀ°ÀÎ Ãø¸é »ï°¢±ÙÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÇ Çϳª·Î, ¾çÆÈÀ» ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö ¿Ã¸± ¶§´Â È£ÈíÀ» ³»¹ñ°í ³»¸± ¶§´Â µéÀ̸¶½Å´Ù.
1 Äھ »ì¦ ÈûÀ» ÁÖ°í ¸öÅëÀº ¾ÕÀ¸·Î ¾à°£ À̵¿ÇÏ°í ¾î±ú´Â µÚ·Î Á¥È÷¸é¼ ¹«¸À» »ì¦ ±ÁÈù´Ù.
2 ¾ç¼Õ¿¡ 500§¢ »ý¼öº´À» Àâ°í ÆÈÀ» »¸Àº ä »ý¼öº´À» ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö ²ø¾î ¿Ã·È´Ù°¡ ´Ù½Ã ³»¸°´Ù. 1¼¼Æ® 15ȸ·Î 3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
ÁøÇà °ºÎ¿¬ ±âÀÚ
»çÁø ÀÌÁ¾¼ö
Çì¾î ·¹À̳ª(¿Ã¸® Çì¾î 02-518-4416)
¸ÞÀÌÅ©¾÷ Áö³ª(¿Ã¸® ¸ÞÀÌÅ©¾÷)
ÀÇ»ó ´º¹ß¶õ½º(www.nbkorea.com)
ÀúÀÛ±ÇÀÚ¨Ï ¢ßÁ¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º ¿©¼ºÁ¶¼± 2021³â 1¿ùÈ£
¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö